سویا،بادام،منیزیم،موادغذایی – پایگاه خبری کاشف خبر https://kashefkhabar.ir پایگاه خبری استان گیلان و شهر لاهیجان Sat, 05 Oct 2024 04:02:19 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://kashefkhabar.ir/wp-content/uploads/2019/09/cropped-logo-32x32.png سویا،بادام،منیزیم،موادغذایی – پایگاه خبری کاشف خبر https://kashefkhabar.ir 32 32 کدام مواد غذایی حاوی منیزیم هستند؟ https://kashefkhabar.ir/32270/%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ad%d8%a7%d9%88%db%8c-%d9%85%d9%86%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%85-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%af%d8%9f/ https://kashefkhabar.ir/32270/%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ad%d8%a7%d9%88%db%8c-%d9%85%d9%86%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%85-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%af%d8%9f/#respond Sat, 05 Oct 2024 04:02:19 +0000 https://kashefkhabar.ir/?p=32270

منیزیم ماده‌ای ضروری در بدن برای تولید انرژی است. این ماده در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت می‌شود.

کاشف خبر / به نقل ایسنا، به نظر می‌رسد منیزیم اثر آرام‌ بخش کلی دارد.

آن‌هایی که میزان زیادی از این ماده مغذی دریافت می‌کنند، کمتر احساس عصبانیت می‌کنند.

کارشناسان توصیه می‌کنند که افزایش میزان منیزیم در بدن را از میز غذا آغاز کنیم.

دانه‌های کدو تنبل و چیا همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم‌اند. اسفناج و ماهی قزل‌آلا، شیر سویا و موز را نیز می‌توان به این فهرست اضافه کرد.

به گزارش ایندیپندنت، از دیگر خوردنی‌هایی که نیاز بدن به منیزیم را برآورده می‌کنند، مکمل‌ها هستند که با مشورت کارشناسان می‌توان مناسب‌ترین آن‌ها را انتخاب کرد.

]]> https://kashefkhabar.ir/32270/%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ad%d8%a7%d9%88%db%8c-%d9%85%d9%86%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%85-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%86%d8%af%d8%9f/feed/ 0